Kolesterol merupakan salah satu zat yang memiliki fungsi dan peran penting bagi tubuh. Dalam istilah kedokteran, zat lemak ini disebut lipid dan produsen utama zat ini adalah hati.
Kolesterol terbagi menjadi dua jenis. Pertama, kolesterol baik (HDL) dan yang kedua kolesterol jahat (LDL). Kolesterol baik berfungsi untuk mengangkut kolesterol dari sel-sel dan kembali ke hati.
Di dalam hati, kolesterol akan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran. Dan kolesterol jahat berfungsi sebaliknya, yaitu mengangkut kolesterol dari hati ke sel-sel yang membutuhkannya. Jika jumlah kolesterol tersebut melebihi yang dibutuhkan, maka kolesterol itu akan mengendap pada dinding-dinding arteri dan menyebabkan penyakit.
Langkah utama untuk mencegah dan menurunkan kolesterol ini adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Kandungan lemaknya harus lebih rendah dan memperbanyak dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta sereal gandum. Dengan begitu, kadar kolesterol dalam tubuh akan tetap stabil.
Gaya hidup sehat juga dapat berpengaruh besar terhadap kesehatan. Contohnya adalah dengan tidak merokok atau segera mulai melakukan olah raga secara rutin. Selain hal tersebut, berikut ini beberapa resep minuman sehat yang dapat mencegah dan menurunkan kolesterol selamanya.
1. Bahan
Buah avokad yang sudah masak, ½ - 1 ½ buah ukuran normal (kurang lebih 150 g)
Cara Meramu Resep
Buat jus Avokad dengan cara memblendernya
Aturan pakai
Konsumsi buah avokad setiap hari
Catatan. Jangan tambahkan gula pasir karena akan meningkatkan kadar tligiserida darah
2. Bahan
Buah papaya yang sudah masak, secukupnya
Cara meramu
Cuci hingg bersih, lalu jadikan jus dengan cara memblendernya atau konsumsi sebagai buah segar
Aturan pakai
Konsumsi jus buah papaya 2-3 kali sehari
3. Bahan
Labu siam ukurang sedang, 1 buah.
Cara meramu resep
Setelah dikupas dari kulitnya, potong kecil-kecil
Buat jus labu dengan cara memblendernya
Pisahkan sarilabu dari ampasnya dengan cara menyaring air jus labu
Aturan pakai
Minum sekaligus dan lakukan setiap hari
Catatan. Penderita maag dan reumatik dilarang mengkonsumsi minuman ini
4. Bahan
Wortel segar ukuran sedang, 5 buah
Cara meramu resep
Cuci bersih wortel yang akan digunakan, lalu di jus
Peras dan saring sari wortelnya
Aturan pakai
Minum airnya sekaligus
Lakukan setiap hari
5. Bahan
buah mengkudu masak ukuran sedang, 2 buah.
Cara Meramu
Cuci bersih buah mengkudu hingga bersih
Masukkan kedalam wadah dan tambahkan air secukupnya
Rebus hingga buah mengkudu lunak
Setelah dingin, blender buah disertai dengan air rebusanya
Peras dan saring air rebusan mengkudu
Aturan pakai
Minum ramuan mengkudu sekaligus
Lakukan hal ini setiap pagi
Sumber log.VIVA.co.id
No comments:
Post a Comment